Порядок или стресс – выберите минимализм навсегда - Максим Халецкий
The power of saying no – PMC (2020), стр. 1—8
The Power of Saying No | Psychology Today (2023), стр. 2—10
Feel free to say no! | BPS (2022), стр. 1—7
The mental health benefits of saying «No’ – Psychology Magazine (2025), стр. 1—10
The Positive Power of Saying No – Goodnet (2024), стр. 1—9
Lerner, H. The Dance of Connection (2004), стр. 89—110
Brown, B. The Gifts of Imperfection (2010), стр. 45—70
McKeown, G. Essentialism (2014), стр. 110—140
Baumeister, R. F., Willpower (2011), стр. 150—180
Newport, C. Deep Work (2016), стр. 210—230
Schwartz, T. The Power of Full Engagement (2003), стр. 140—170
Journal of Experimental Psychology (2010), стр. 21—30
Deci, E. L., & Ryan, R. M. Self-Determination Theory (2000), стр. 65—95
Muris, P., & Otgaar, H. The Empowerment of Saying No (2023), стр. 1—12
Глава 5. Раздел 5.6
Balance Through Simplicity. 11 Unexpected and Life-Changing Benefits of Minimalism (2024), стр. 1—12
McKeown, G. Essentialism (2014), стр. 110—140
TrackingTime. Morning Routine to Boost Productivity (2025), стр. 1—8
Monkedo. Use AI Automation for Productivity (2025), стр. 1—12
Pristine Housekeepers. Easy and Effective Minimalist Cleaning Routine (2023), стр. 1—7
Zen Habits. The Minimalist’s Guide to Simple Housework (2007), стр. 1—6
HeckHome. Enhancing Household Chores Efficiency with Smart Home Hubs (2024), стр. 1—8
Medium. Delegate tasks wisely to maximize efficiency and free up your time (2023), стр. 1—9
Глава 5. Раздел 5.7
Clear, J. Atomic Habits (2018), стр. 45—90
Baumeister, R. F., Willpower (2011), стр. 90—130
Newport, C. Deep Work (2016), стр. 95—140
Integrated Counseling and Wellness. Mindful Journaling (2024), стр. 1—7
ProofHub. How to Prioritize Tasks Effectively (2025), стр. 9—15
Schwartz, T. The Power of Full Engagement (2003), стр. 67—112
Friends of ASH. Journaling: A Mindfulness Practice (2024), стр. 1—6
Journal Therapy. The Write Way to Wellness (2024), стр. 2—8
ConsumerSearch. Creating Your Own List (2025), стр. 3—10
The Wild Cherry Farm. How to use Voice Notes (2025), стр. 1—6
Глава 5. Раздел 5.8
BestSelf Media. Morning and Evening Rituals to Enhance Mindfulness & Positivity (2021), стр. 1—8
Newsbytes. Ten Easy Morning Rituals for Beginners (2025), стр. 1—7
Sleep Foundation. Relaxation Exercises to Help Fall Asleep (2024), стр. 2—13
Jomo. How to Stop Scrolling in the Morning? Build a Better Morning Routine (2025), стр. 1—6
Buddhism Reflections. How Does Gratitude Relate To Mindfulness? (2025), стр. 1—5
Kumar, K. Yoga Nidra (2020), стр. 13—38
Elrod, H. The Miracle Morning (2016), стр. 19—55
Kabat-Zinn, J. Wherever You Go, There You Are (1994), стр. 72—119
Brown, B. The Gifts of Imperfection (2010), стр. 101—145
Seligman, M. Flourish (2011), стр. 203—222
Walker, M. Why We Sleep (2017), стр. 159—203
Harris, D. 10% Happier (2014), стр. 61—112
Siegel, D. The Mindful Brain (2007), стр. 201—245
Goleman, D. Emotional Intelligence (1995), стр. 210—238
Глава 5. Раздел 5.9
The Wellbeing Thesis. The Importance of Taking Breaks (2024), стр. 1—10
Focuskeeper. What is short breaks strategy? (2024), стр. 1—8
Workplace MSU. Breaks During the Workday (2011), стр. 1—7
LinkedIn. The Power of Breaks: Why Taking Time Off Can Boost Your Success (2023), стр. 1—9
Headspace. Breathing Exercises To Reduce Stress (2024), стр. 1—7
Stanford Longevity. Reduce Stress with 100-Breath Mindfulness Practice (2023), стр. 1—5
Hip & Healthy. The Power of the Pause: Why Micro Meditation Improves Productivity (2025), стр. 1—6
Nivati. How Taking Breaks Can Enhance Creativity (2023), стр. 1—5
Tork. Take a Break! The Benefits of Breaks at Work (2018), стр. 1—6
University of Illinois at Urbana-Champaign. The Benefits of Taking Breaks (2011), стр. 1—8
Sleep Foundation. How to Avoid Burnout (2024), стр. 1—9
Mayo Clinic. Job burnout: How to spot it and take action (2025), стр. 1—8
Глава 5. Раздел 5.10
P3.express. The minimalist project management system (2025), стр. 1—16
Understood. How to break down work projects and tasks into steps that won’t overwhelm you (2024), стр. 1—7
Balance Through Simplicity. 10 Minimalist Goals to Simplify Your Life This Year (2025), стр. 1—9
Focuskeeper. What is task elimination techniques? (2024), стр. 1—8
The Future Mindset. How A Minimalist Mindset For Goal-Achieving Helps Avoid Distraction (2024), стр. 1—10
Indeed. 11 effective PM techniques for project managers and leaders (2025), стр. 1—9
Giovanni Toccu. Minimalism in Project Management (2023), стр. 1—12
McKeown, G. Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (2014), стр. 17—96
Newport, C. Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World (2016), стр. 33—98
Duhigg, C. Smarter Faster Better (2016), стр. 41—110
Allen, D. Getting Things Done (2015), стр. 21—77
Clear, J. Atomic Habits (2018), стр. 99—132
Gawande, A. The Checklist Manifesto (2010), стр. 15—62
Tracy, B. Eat That Frog! (2017), стр. 11—49
Covey, S. The 7 Habits of Highly Effective People (2020), стр. 123—156
Глава 5. Раздел 5.11
School of Minimalism. 7 days to a new habit (2024), стр. 1—7
BetterUp. Minimalist Lifestyle: 24 Tips for Minimal & Simple Living (2025), стр. 1—12
Balance Through Simplicity. 7 Minimalist Morning Routine Tips to Start the Day Well (2025), стр. 1—10
Forbes. The Paperless Office: Why Digitization Is The Key To Productivity (2021), стр. 3—8
Headspace. Breathing Exercises To Reduce Stress (2024), стр. 1—7
FlyLady System. Easy Steps to Keep Your Minimalist Home Tidy (2025), стр. 1—6
Diane in Denmark. Easy MINIMALIST Weekly Cleaning Routine + Practical Selfcare Plan (2025), стр. 1—12
Harvard Business Review. The Power of Small Wins (2023), стр. 2—11
Bullet Journal. Intentional Habit Tracking (2021), стр. 1—10
Wizu Workspace. Ways to Track Your Habits (2023), стр. 1—7
Mål Paper. How to Track Your Habits for Long-Term Success (2023), стр. 1—8
Clear, J. Atomic Habits (2018), стр. 99—132
Duhigg, C. The Power of Habit (2012), стр. 41—110
Habitica. Habit Tracking App (2025), стр. 1—5
Streaks. Habit Tracker (2025), стр. 1—6
Глава 6. Раздел 6.1
Amber. Why Having A Social Circle Is Important (2025), стр. 1—8
Adventure Book. Acquaintance vs. Friend: How to Tell the Difference (2023), стр. 1—9
StudySmarter. Social Environment: Impact & Theories (2024), стр. 1—12
Calm. 6 signs of a toxic relationship (2025), стр. 1—7
Bolde. 15 Signs You’re Shallow and Consider Relationships Transactional (2024), стр. 1—10
Tiny Buddha. 7 Crucial Steps to Minimize Drama in Your Life (2025), стр. 1—8
Clear, J. Atomic Habits (2018), стр. 99—132
McKeown, G. Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less (2014), стр. 17—96
Brown, B. Daring Greatly (2012), стр. 43—102
Cloud, H., Townsend, J. Boundaries (2017), стр. 55—110
Grant, A. Give and Take (2013), стр. 21—78
Goleman, D. Social Intelligence (2006), стр. 81—120
Seligman, M. Flourish (2011), стр. 203—222
Duhigg, C. The Power of Habit (2012), стр. 41—110
Duckworth, A. Grit (2016), стр. 131—167
Глава 6. Раздел 6.2
TopLine MD. The Health Impact of Love and Close Relationships (2024), стр. 1—9
Erika Labuzan-Lopez. Quantity vs Quality Time: Building Meaningful Traditions as a Couple (2023), стр. 1—7
Clear, J. Atomic Habits (2018),
